SEMANA N° 21

AREA: Desarrollo Personal Ciudadanía y Cívica       GRADO: Tercero     SECCION: A-B-C-D

TITULO:  HABITOS PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE Y DESARROLLAR EL BIENESTAR EMOCIONAL

COMPETENCIA: Construye su identidad

CAPACIDAD: Se Valora a si mismo

DESEMPEÑO: Explica valora sus características personales culturales y sociales para desarrollar el bienestar emocional. Explica que cada persona tiene un proceso propio de desarrollo y reconoce sus habilidades para superar la adversidad y afrontar situaciones de riesgo y oportunidad

FECHA DE ENTREGA: 29-08-2020

Gozar de una buena salud y bienestar emocional es un derecho de todas las personas. Esto depende de muchos aspectos como: leyes que garanticen ese derecho, y acciones que promuevan y desarrollen una cultura de prevención y salud en la sociedad. Sin embargo, también depende de los hábitos o estilos de vida que cada persona lleva. ¿Cómo podemos contribuir a mejorar nuestra propia salud y bienestar emocional?

ACTIVIDAD N° 1 : ANALIZAMOS LA IMPORTANCIA DE TENER HABITOS PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE Y CON BIENESTAR EMOCINAL.

*Responde a la siguiente pregunta:

¿Te has preguntado si los hábitos que tienes están contribuyendo o no a llevar una vida saludable y a tu bienestar emocional?

Te invito a leer el RECURSO N° 1: la relación entre los estilos de vida, hábitos y salud

Después de leer el texto realiza las siguientes actividades, respondiendo a las siguientes preguntas:

a- ¿Cómo define la Organización Mundial de la Salud a la salud?

b- ¿Podrías decir que tú y tu familia gozan de buena salud?  ¿Por qué?

c- ¿Por qué es importante gozar de buena salud?

REFLEXIONA:  Recordemos que las practicas constantes de costumbres o actitudes con el tiempo se pueden hacer habitas. Estos pueden ser buenos o en algunos casos negativos para nuestra salud. Por ello es importante ir evaluando dichos hábitos en tu persona y en tu familia para mantenerlos o de ser necesario cambiarlos. Todo empieza siendo conscientes de si estos hábitos están ayudando o perjudicando a nuestra salud

Según la lectura responde a las siguientes preguntas:

¿Qué hábitos de vida saludable practicas tú y tu familia para mantener su salud y bienestar emocional?

¿Qué hábitos no están contribuyendo a tu salud y bienestar emocional?

¿Cómo podrías empezar a cambiarlos?

Elabora un esquema en donde des a conocer la relación entre la salud y el estilo de vida, la alimentación, la nutrición saludable la actividad física para una vida saludable

ACTIVIDAD N° 2: ELABORAMOS RECOMENDACIONES SOBRE PRACTICAS PARA LLEVAR UNA VIDAN SALUDABLE Y ASI PROCURAR NUESTRO BIENESTAR EMOCIONAL

Lee y Reflexiona:

Andrés es un adolescente que se ha percatado que el ejercicio físico constante y tener una red de amigos lo pone de muy buen ánimo. Él cuenta que cuando hace ejercicios tiene más apetito y esto lo ha llevado a ser más selectivo en su alimentación y a que come vegetales y menestras y bebe bastante agua. Ahora siente que sus músculos están fuertes y tiene mucha disposición para hacer todas sus actividades. Por otro lado, comunicarse con sus amigos le ayuda a sobrellevar muchas preocupaciones también se liberan de tensiones pues comparten experiencias sueños y hasta se cuentan secretos ¿Crees que los hábitos de Andrés son saludables?  

Ahora realiza lo siguiente:

1.      Elabora un listado de tus hábitos y marca aquellos que consideras saludables luego explica como contribuyen a tu salud y bienestar emocional

2.      Luego elabora recomendaciones para los adolescentes sobre prácticas de vida saludable que deben seguir para procurar el bienestar emocional

NOTA: Las evidencias que debes enviar son:

*Esquema en donde des a conocer la relación entre la salud y el estilo de vida

*Listado de tus hábitos que contribuyen a tu salud y bienestar emocional

*Recomendaciones a los adolescentes de prácticas de vida saludable que deben seguir para procurar el bienestar emocional

*todas tus evidencias debes guardarlas en tu portafolio

*Enviar al correo: edgarever2203@gmail.com

 

 

 

 

                                                                                                                                                                               

 

3.                                     er grado: Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica

 

SEMANA 20

Situaciones de riesgo y autocuidado

 

DÍAS 1 Y 5

Actividad: Reconocemos situaciones de riesgo y estereotipos de imagen personal que afectan nuestra salud y nuestro bienestar emocional (día 1)

Actividad: Argumentamos la importancia del autocuidado y la autorregulación frente a situaciones de riesgos y estereotipos (día 5)

¡Hola!

Gracias por conectarte y ser parte de Aprendo en casa.

Durante la adolescencia, muchas y muchos adolescentes suelen prestar mayor atención a cómo son y cómo se ven. A veces no se sienten satisfechas/os con su aspecto físico o su forma de ser, porque piensan que deben corresponder a lo que señalan otras personas como bello o aceptable. ¿Por qué sucede esto?

¡Empecemos!

Si tienes alguna dificultad para realizar la actividad, solicita el apoyo de un familiar.

 

 

 

 

PRIMERO, ¿QUÉ NECESITAMOS?

•     Lapiceros o lápices de colores

•     Cuaderno u hojas de papel, ¡si son de reúso, mejor!

•     Colores y/o plumones

•     Disposición para leer o escuchar

•     Mucha creatividad

•     Motivar e incluir a mi familia

•     PROPOSITO:

•     COMPETENCIA: CONSTRUYE SU IDENTIDAD

•     CAPACIDAD: SE VALORA A SI MISMO

•     DESEMPEÑO: EXPLICA Y VALORA SUS CARACTERISTICAS PERSONALES CULTURALES Y SOCIALES Y SUS LOGROS Y SUS CARACTERISTICAS.EXPLICA QUE CADA PERSONA TIENE UN PROCESO PROPIO DE DESARROLLO Y RECONOCE SUS HABILIDADES PARA SUPERAR LA ADVERSIDAD Y AFRONTAR SITUACIONES DE RIESGO Y OPORTUNIDAD

 

SEGUNDO, ¿QUÉ HAREMOS?

A medida que vamos creciendo y desarrollándonos, vamos experimentando cambios a nivel físico y psicológico. Estos cambios están influenciados por nuestro entorno, así como por los mensajes que recibimos de otras personas. Por ejemplo, cuando se dice que los chicos deben ser robustos y las chicas deben ser delgadas y muy delicadas, se va formando nuestra idea de cómo debemos ser. Muchas veces, por desear corresponder a estos estereotipos, podemos poner en riesgo nuestra salud y bienestar emocional. Entonces, ¿cuán importante es prevenir estas situaciones? Tu aventura de aprendizaje empieza aquí. En estas dos semanas aprenderemos sobre situaciones de riesgo y estereotipos sobre la imagen personal que afectan a las y los adolescentes.

 

 

 

                           

Reflexionaremos sobre la importancia del autocuidado y, finalmente, elaborarás recomendaciones sobre prácticas de vida saludable para procurar el bienestar emocional.

En la primera actividad, reconocerás situaciones de riesgo y estereotipos de imagen que afectan la salud y el bienestar emocional. En la segunda actividad, desde tu rol como adolescente comprometida/do con tu autocuidado, tu reto será argumentar  la importancia del autocuidado y autorregulación frente a situaciones de riesgos y estereotipos.

Tienes 40 minutos para trabajar estas actividades.

¿Preparada/o?

 

 

Actividad

   situaciones de riesgo y estereotipos de imagen personal que afectan nuestra salud y nuestro bienestar emocional (día 1)

 

¡ATENTA/O!, QUE AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO

Acomódate en el espacio de tu casa asignado para realizar con tranquilidad tus actividades. Recuerda lavarte las manos y desinfectar tus útiles.

Identifica la situación

¿Cuántas veces nos hemos visto en el espejo y nos hemos sentido contentas/os con nuestro aspecto? Seguro que muchas veces. Pero, ¿cuántas veces nos hemos visto al espejo y hemos notado que somos distintas o distintos a los demás? Esto es normal, sin embargo, quisiéramos cambiar algunas características de nuestro rostro, tratando de corresponder a un determinado concepto de belleza. Por ello,  es importante reflexionar con relación a esta pregunta, ¿en qué basamos nuestros conceptos de belleza?

Conoce, comprende y reflexiona

Te invito a leer o escuchar la ficha 1 del Texto de Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica (disponible en la sección “Recursos” de esta web).

•      ¿Aceptamos nuestro aspecto físico? Pág. 14

•      ¿Qué es la anorexia y la bulimia? Pág. 15

Es importante que durante la lectura identifiques y anotes las ideas principales. Después de leer o escuchar el texto realiza las siguientes actividades.

•      Responde las siguientes preguntas:

a.  ¿Qué estereotipos has escuchado en tu entorno familiar o social? ¿Cómo crees

 

 

Basándote en los textos leídos o escuchados, completa el siguiente cuadro:

 

Trastornos alimenticios	¿Cómo afectan a la salud física y emocional de las personas que los padecen?

 

 

 Actividad

 Argumentamos la importancia del autocuidado y la autorregulación frente a situaciones de riesgo y estereotipos

Si sientes que aprendes mejor con tus compañeras/os, ¡comunícate y compartan ideas!

Anota tus respuestas y luego, colócalas en tu portafolio. Estos insumos te ayudarán para realizar la siguiente actividad.

 

 

¡TÚ MISMA/O ERES!

Acomódate en el espacio asignado de tu casa para realizar con tranquilidad tus actividades. Recuerda lavarte las manos y desinfectar tus útiles.

Para ir reflexionando

Ana, una adolescente como tú, mientras mantenía una conversación con su familia dijo, “A mí me gustaría participar en un concurso de belleza e iría con la cara y el cuerpo bien cubierto, para que no me comparen porque soy única”. ¿Crees que es correcto que las personas nos comparen? ¿Por qué?

Asume tu rol

•     Te invito a leer o escuchar la ficha 1 del Texto de Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica (disponible en la sección “Recursos” de esta web).

- ¿Soy valioso/a? ... ¡Claro que sí! Pág. 12. Ahora responde a las siguientes preguntas:

a.  ¿Qué valoras más de tu persona? ¿Por qué?

b.  ¿Cuán importante consideras que es tener pensamientos libres de estereotipos de belleza?

c.  ¿Cuál es la relación entre la aceptación y el cuidado de tu cuerpo con tu autoestima? Explícanos.

¡Recuerda! Cada ser humano es único, valioso y bello, y no existe una belleza única.

LA AUTOESTIMA:

*ALTA O POSITIVA: Expresa sentimientos de satisfacción con nuestra forma de ser, hacer o sentir y no permite que el desánimo nos afecte

*MEDIA O RELATIVA: Es indicativo de cierta inseguridad en la autopercepción

*BAJA O NEGATIVA: Se manifiesta a través de la inseguridad y la admisión de la idea de que somos incapaces de lograr los objetivos que anhelamos  

Ahora tienes un reto mayor

Elabora un texto para sensibilizar a tu familia o amistades. En él debes argumentar sobre la importancia del autocuidado y la autorregulación frente a situaciones de riesgo y estereotipos. Tu texto debe tener una introducción, desarrollo con argumentos claros y conclusiones.

 

¡Recuerda! Sé creativa/o y organiza lo elaborado utilizando el material que tengas a tu alcance. Asimismo, comparte lo que elabores con tu familia. ¡No te olvides de guardar tu producción en el portafolio!

 

¡Tú eres valiosa/o!

 

ORIENTACIONES DE APOYO EDUCATIVO DIRIGIDAS A LAS ESTUDIANTES Y LOS ESTUDIANTES CON NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES

 

Recuerda que para iniciar tu actividad, debes sentarte de forma cómoda, con la espalda apoyada en el respaldar de una silla, los pies asentados en el suelo y los brazos descansando sobre la mesa o el escritorio.

•     Si deseas, puedes plantearte desafíos antes de iniciar la actividad. Por ejemplo: para responder las preguntas y completar el cuadro puedes utilizar formatos escritos o digitales que no hayas utilizado hasta el momento.

•     Si tienes dificultades para mantener la concentración en la lectura, puedes utilizar marcadores digitales, subrayado o sombreado de colores como ayudas visuales para mantener la concentración e identificar las ideas principales.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

El contenido del presente documento tiene finalidad educativa y pedagógica, y forma parte de la estrategia de educación a distancia y gratuita que imparte el Ministerio de Educación.